Les Séances de Pilates

À PRATIQUER CHEZ PILATES MOVES

"Tout comme on utilise de petites briques pour construire de grands édifices, le développement des muscles profonds vous aidera à développer l’ensemble de votre corps"
J. Pilates

Au studio : Cours semi-collectifs : 
"Pilates (30min) - Étirements / Yoga (30min)" 

Pour se libérer des tensions posturales liées au stress, pour améliorer votre mobilité fonctionnelle, et pour favoriser le lâcher-prise physique et mental : 

Sous l'effet du stress, êtes-vous du genre à vous mettre en apnée, à serrer vos mâchoires, à contracter vos épaules, ou à figer votre nuque ? Dans ce cas, ce type de cours est idéal pour vous. Associé au Pilates, les étirements sont un ensemble de postures faisant intervenir contractions et étirements musculaires avec l'appui d'une respiration appropriée.
Chaque exercice, progressivement et lentement construit, fait prendre conscience des raideurs articulaires et permet d'améliorer la souplesse et l'amplitude des mouvements et ainsi de se libérer les muscles du stress responsables de nombreuses douleurs telles : maux de dos, raideurs cervicales, migraines etc.

Séances axées sur les postures, les assouplissements, les étirements, la respiration et le renforcement musculaire.

Matériel : tapis - swiss ball - foam roller - Spring board - haltères - magic circle ...

Sur zoom uniquement : Cours collectifs : 
"Pilates (30min) - Étirements / Yoga (30min)"

Pour se libérer des tensions posturales liées au stress, pour améliorer votre mobilité fonctionnelle, et pour favoriser le lâcher-prise physique et mental : 

Sous l'effet du stress, êtes-vous du genre à vous mettre en apnée, à serrer vos mâchoires, à contracter vos épaules, ou à figer votre nuque ? Dans ce cas, ce type de cours est idéal pour vous. Associé au Pilates, les étirements sont un ensemble de postures faisant intervenir contractions et étirements musculaires avec l'appui d'une respiration appropriée.
Chaque exercice, progressivement et lentement construit, fait prendre conscience des raideurs articulaires et permet d'améliorer la souplesse et l'amplitude des mouvements et ainsi de se libérer les muscles du stress responsables de nombreuses douleurs telles : maux de dos, raideurs cervicales, migraines etc.

Séances axées sur les postures, les assouplissements, les étirements, la respiration et le renforcement musculaire.

Matériel : tapis / serviette - swiss ball / chaise - haltères / bouteilles d'eau ...

POURQUOI DÉMARRER LES SÉANCES AVEC DES ÉTIREMENTS ACTIFS ET CERTAINES POSTURES DE YOGA ?


L'échauffement est un moment du cours essentiel car il stimule la circulation, ce qui favorise l'approvisionnement en oxygène des cellules. Ce phénomène apporte de l'énergie à tous vos muscles et ce pour toute la durée de la séance. De plus ces mouvements spécifiques, sélectionnés pour votre échauffement, stimulent la production de liquide synovial dans les articulations. La synovie est une substance épaisse et visqueuse qui lubrifie les cavités articulaires et qui évite les craquements, les douleurs articulaires et l'arthrose lors du vieillissement.